電子タバコを使ってニコチン摂取量を減らす方法

多くの医療専門家は、電子タバコはタバコよりもリスクがかなり低いことに同意しているが、 smok電子タバコが絶対に安全だという意味ではありません。ニコチンは高血圧、血糖値の上昇、傷の治りの遅れなどの原因になります。 smok電子タバコをやめることは、それ自体が健康にとって素晴らしい決断ですが、ニコチン摂取量を減らすことでさらに多くの効果が得られ、電子タバコはその実現にも役立ちます。

低ニコチンの電子タバコは簡単に手に入りますが、 ニコチンの強さに大きな差がある これらのデバイスと現在使用しているデバイスの違いを理解してください。必要なのは、ニコチンを徐々に減らし、ニコチンを減らすときに通常経験する不快な渇望を避けるのに役立つロードマップです。電子タバコはそのロードマップを提供できます。このガイドでは、その方法を詳しく説明します。

ニコチン耐性を減らす

使い捨て電子タバコを使っているほとんどの人と同じように、現在ニコチン濃度が約50 mg/ml（5%としても販売されている）のブランドを使っている可能性が高い。なぜなら、ほとんどの人が使っているからだ。ニコチン濃度が低い電子タバコは、現在使用しているものの約半分の濃度だ。ニコチン濃度が低いデバイスに直接切り替えるのは望ましくない。なぜなら、現在のXNUMX倍の量を吸うだけになり、XNUMX倍の費用がかかるからだ。研究者は、 実際にこれを研究した そしてそれが事実であることを証明しました。

移行をできるだけスムーズにするには、ニコチン濃度の低いものに切り替える前に、1 日のニコチン必要量を減らすことです。そのためには、毎日ベイプを吸う回数を記録します。パフ カウンターが組み込まれた使い捨てベイプは一般的ではありませんが、ペンと紙があれば自分で計算できます。ベイプを吸うたびに点数をつけるのは大変な作業のように感じるかもしれませんが、より大きな目標を達成するのに役立つなら、その作業は価値があります。1 日あたり少なくとも 1 パフずつ使用量を減らすようにしてください。

ニコチンの少ない電子タバコに切り替える

現在の電子タバコで1日の吸う回数を半分に減らしたら、次のステップであるニコチン濃度の低いものに切り替える準備が整います。 低ニコチン電子タバコ メーカーがデバイスの蒸気生成量を増やしたため、非常に人気が高まっており、最近では実際に幅広い選択肢が用意されています。現在購入しているブランドやフレーバーと同じものを使用できる場合もあります。

上で説明したように、ベイパーはニコチン濃度の低いものに切り替えると、ニコチン摂取量を自動的に調整します。そのため、新しいデバイスのニコチン濃度が現在使用しているものの半分であれば、1 日の吸引回数はおそらく 2 倍になるでしょう。しかし、それは問題ありません。なぜなら、それは、削減を始める前に元のデバイスで毎日吸引していた回数に戻るだけであり、ベイピング費用が急騰することはないからです。

ニコチン含有量の少ないデバイスに切り替えた後は、毎日の吸引回数を記録し、快適なペースで吸引回数を減らして進歩を続けてください。着実な進歩を維持するために、少なくとも 1 日 1 回は吸引回数を減らすようにしてください。

詰め替え可能なベイプを使い始める

ニコチンの濃度を再び下げる準備ができたら、使い捨ての電子タバコから詰め替え可能なデバイスに切り替えましょう。そうすれば、ニコチン摂取量をより直接的にコントロールできるようになります。パフ カウンターが内蔵されているデバイスを探してください。そうすれば、パフを手動で数える必要がなくなります。ただし、デバイスが進捗状況を追跡するわけではないことを忘れないでください。毎日の終わりに最終的なパフ数を数え、翌日に電子タバコを吸い始める前にデバイスのパフ カウンターをリセットする必要があります。

詰め替え可能なデバイスに切り替えるときは、現在使用しているのと同じニコチン濃度から始めることができます。低ニコチンの使い捨てベイプを使用している場合、濃度はおそらく 20～30 mg/ml の範囲になります。その濃度に切り替える前の XNUMX 日の吸引回数をまだ半分に減らしていない場合は、今すぐに減らすように努めてください。

住んでいる場所によっては、10～15 mg/ml の濃度のベイプ ジュースが見つかるかもしれません。しかし、多くの場合、6 mg/ml は次に濃度が低いため、簡単に見つかります。20～30 mg/ml から 6 mg/ml に切り替えると、XNUMX 日の吸引回数はしばらく大幅に増えるでしょう。しかし、もう一度言いますが、ベイプ ジュースをボトルで購入することになるため、問題ありません。使い捨てベイプを使用するよりはるかに安価です。

もっと低濃度にしたい場合は、自分でE-リキッドを混ぜてください

ニコチン濃度とデバイスを毎日吸う回数を減らしていくと、3 mg/ml 未満の濃度の vape ジュースを製造している会社がほとんどないことに気づき、最終的に壁にぶつかります。目標が、3 日のニコチン摂取量をできるだけ少なくすることだけであれば、その濃度が最適かもしれません。しかし、さらに低くしたい場合は、XNUMX mg/ml とニコチンフリーの e-liquid の間に大きなギャップがあることに気づくでしょう。ただし、良いニュースは、この問題の解決は実際にはかなり簡単だということです。自分で vape ジュースを作ることができるのです。

3 mg/ml 未満の濃度の vape ジュースを使いたい場合、やり方は簡単です。同じフレーバーのニコチンフリーの e-liquid を購入し、3 つを混ぜるだけです。空の e-liquid ボトルを購入するか、ご自分の空のボトルを 1.5 つ取っておき、3 mg/ml の e-liquid とニコチンフリーの e-liquid を同じ割合で混ぜて、濃度 XNUMX mg/ml にします。必要に応じて、新しいバッチを混ぜるたびに XNUMX mg/ml e-liquid を少しずつ減らして、さらに濃度を上げることもできます。毎回ニコチン濃度が低くなり、いつの間にかニコチンをまったく使用しなくなるでしょう。